#POSTWORKOUT #SHAKE

BANÁNOS-KIVIS FEHÉRJE SHAKE

Banános Kivis Fehérje Shake

Nagyon egyszerű, magas fehérjetartalmú shake, amit akár hobbi sportolóként is bátran elfogyaszthatsz edzések után a regeneráció segítésére.

Szénhidráttartalma közepes, így profi sportolóknál – az edzésintenzitástól függően – még kiegészítésre szorulhat ilyen téren (pl. extra zabpehellyel).

ELKÉSZÍTÉS kb. 5 perc
ADAGOK 1 shake
KALÓRIA ~ 380 kcal

HOZZÁVALÓK

ALAPOK:

  • 2 dl zabtej
  • 1 adag Myprotein IsoWhey (vaníliás)

GYÜMÖLCS & EXTRÁK:

  • 1 db kivi
  • 1/2 banán
  • 1 ek Myprotein Crunchy mogyoróvaj

ELKÉSZÍTÉS

1
Pucold meg a kivit és a banánt, majd darabold fel őket kisebbekre.
2
Tedd az összes hozzávalót (tej, fehérje, gyümölcsök, mogyoróvaj) egy turmixgépbe.
3
Turmixold össze alaposan, amíg krémes állagot nem kapsz.
4
Tipp: Céljaidtól vagy a következő étkezésed idejétől függően kiegészítheted zabpehellyel is a turmixolás előtt, ha több szénhidrátra van szükséged.

TÁPÉRTÉK INFORMÁCIÓ (1 adagra)

ENERGIA ~ 380 kcal
FEHÉRJE 28g
ZSÍR 12g
SZÉNHIDRÁT 40g