Banános kivis fehérje shake
#POSTWORKOUT #SHAKE BANÁNOS-KIVIS FEHÉRJE SHAKE Nagyon egyszerű, magas fehérjetartalmú shake, amit akár hobbi sportolóként is bátran elfogyaszthatsz edzések után a regeneráció segítésére. Szénhidráttartalma közepes, így profi sportolóknál – az edzésintenzitástól függően – még kiegészítésre szorulhat ilyen téren (pl. extra zabpehellyel). ELKÉSZÍTÉS kb. 5 perc ADAGOK 1 shake KALÓRIA ~ 380 kcal HOZZÁVALÓK ALAPOK: 2 dl […]
Overnight Áfonyás Zabkása
#REGGELI #PREWORKOUT OVERNIGHT ÁFONYÁS ZABKÁSA Az overnight zabkásák jól variálható reggeli vagy uzsonna opciók, amiket gyorsan el lehet készíteni akár 2-3 nappal az elfogyasztásuk előtt is. Ebben a receptben most egy áfonyás változatot mutatok meg. Ez a verzió kifejezetten edzés előttre jó alternatíva a magas szénhidrát tartalma miatt. Ajánlott 60-90 perccel edzés előtt elfogyasztani, mert […]
Tojásos Tortilla
#REGGELI #KIEGYENSÚLYOZOTT TOJÁSOS TORTILLA Ha egy kiegyensúlyozott, gyors reggelire vágysz, akkor ez a tortilla a te recepted! 🙂 Készítheted házi vagy boltban vásárolt tortillából, a tölteléket pedig variálhatod kedved, vagy épp egyéni céljaid szerint. Mindenképp javaslom, hogy a színes zöldségeken kívül valamilyen zöld leveles is kerüljön mellé a mikrotápanyag tartalom miatt. A tojásokon kívül prosciutto […]
Coleslaw saláta újragondolva
EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD COLESLAW SALÁTA ÚJRAGONDOLVA A tél egyik nagy slágere a fejes káposzta, amit sokan párolva szeretnek, viszont én inkább nyersen szeretem elkészíteni. A jelenlegi recept a klasszikustól abban tér el, hogy nincs benne majonéz és tejföl, ennek köszönhetően kalóriaszegényebb is. Én most görög joghurtot használtam, de natúr joghurttal vagy ha tejtermék nélkül készítenéd, akkor […]